Einzigartig in Dortmund: Trainieren ohne Vertragsbindung! In unserem Fitness-Studio zahlen Sie nur dann, wenn Sie auch tatsächlich trainieren – flexibel, unkompliziert und fair.

Unser kompaktes Studio bietet Ihnen alle Geräte, die Sie für ein effektives Ganzkörpertraining benötigen. Ob Kraftaufbau, Muskeldefinition oder allgemeine Fitness – bei uns finden Sie die passende Ausstattung für alle Muskelgruppen in angenehmer, persönlicher Atmosphäre.

Für den Eintritt (2 Stunden Trainingszeit) lösen Sie ein Ticket am Kassenautomaten. Die Bezahlung erfolgt wahlweise in bar, mit Karte oder per Mobiltelefon. Jugendliche haben nur in Begleitung eines Erziehungsberechtigten Zutritt.

Selbstverständlich stehen Ihnen ein eigener Umkleide- und Duschbereich sowie Haartrockner zur Verfügung, damit Sie Ihr Training entspannt beginnen und abrunden können.

Zutritt nur in Sportbekleidung und mit Indoor-Schuhen (keine Straßenschuhe).

Laufband (Treadmill)

• Ideal für Ausdauertraining – joggen oder walken unabhängig vom Wetter

Ellipsentrainer (Cross-/Elliptical-Trainer)

• Gelenkschonendes Ganzkörper-Cardio mit natürlicher Bewegung

Stationäres Fahrrad (Exercise Bike)

• Perfekt für Herz-Kreislauf, Koordination und Fettverbrennung

Rudergerät (Rowing Machine)

• Intensives Ganzkörper-Training, besonders für Rücken, Beine und Ausdauer

Treppensteiger / Step-Mill

• Gesäß- und Beinmuskulatur, Ausdauertraining, hohe Kalorienverbrennung

Professionelles Armfahrrad

• effektives Training des Oberkörpers und Verbesserung der kardiovaskulären Fitness

Übersicht über die wichtigsten Geräte:

Butterfly

• trainiert den großen Brustmuskel und die vordere Schultermuskulatur

Beinstrecker & Beinbeuger

• zum Training der  Beinmuskulatur

Klimmzug-Chins

• trainiert primär den breiten Rückenmuskel und intensiv den Bizeps sowie die Armbeugemuskeln

Bauchbeuger / Crunch-Maschine

• trainiert primär den geraden Bauchmuskel, welcher für das Sixpack verantwortlich ist

Beinheben / Abdominalflexor

• trainiert primär den geraden Bauchmuskel mit Fokus auf die untere Bauchpartie sowie den Hüftbeuger
• verbessert die Rumpfstabilität und fördert eine aufrechte Körperhaltung

Multipresse / Smith-Maschine

• Allrounder für das Ganzkörpertraining: Kniebeugen, Ausfallschritte, Hip Thrusts und Wadenheben. Schrägbankdrücken und negatives Bankdrücken, Schulterdrücken (Military Press) im Sitzen oder Stehen sowie Shrugs (Nackenheben)

Multi-Z-Station

• multifunktionales Fitnessgerät, hauptsächlich für Bizeps/Trizeps und Oberkörper

Freie Gewichte, Kurzhanteln, Langhanteln

• hocheffektiv für Muskelaufbau, Koordination und funktionelle Kraft

Kommen Sie vorbei und erleben Sie Fitness ohne Verpflichtungen – flexibel und preiswert beim SSC Hörde e. V.!